सार्वजनिकपणे बोलताना स्टेज भीतीवर मात करण्याचे मार्ग

सादरीकरणे देणे हा शैक्षणिक आणि संशोधकांच्या नोकरीचा एक भाग आहे. पण प्रामाणिक राहू या- या क्षेत्रात काम करणारे बरेच लोक स्टेजच्या स्पॉटलाइटपेक्षा काही लॅब भागीदारांच्या शांत कंपनीला प्राधान्य देतात. जेव्हा प्रेक्षकांसमोर उभे राहून आपल्या कामाबद्दल बोलण्याची वेळ येते, तेव्हा स्टेजवर भीतीचा अनुभव घेणाऱ्या अनेक लोकांपैकी तुम्ही एक असू शकता. येथे आपण स्टेजच्या भीतीबद्दल बोलतो- ते काय आहे, तुम्हाला ते का वाटते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, त्यावर मात कशी करावी आणि एखाद्या व्यावसायिकाप्रमाणे आत्मविश्वासाने कसे सादर करावे.

जगात दोन प्रकारचे लोक आहेत: ज्यांना सार्वजनिकपणे बोलणे आवडते आणि ज्यांना या गोष्टीचा विचार करून भीती वाटते.

कार्यक्षमतेची चिंता आणि स्टेजची भीती ही अगदी सामान्य घटना आहे जी बर्‍याच लोकांमध्ये आढळते. स्टेजची भीती म्हणजे काय हे समजून घेणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून तुम्ही त्यावर पूर्णपणे मात करू शकाल.

स्टेजची भीती किंवा कार्यप्रदर्शन चिंता हा एक सततचा फोबिया आहे जो एखाद्या व्यक्तीमध्ये प्रेक्षकांसमोर परफॉर्म करण्याची आवश्यकता असताना जागृत होतो.

मग सार्वजनिक ठिकाणी बोलताना तुम्ही स्टेजवरील भीतीवर कशी मात करता?

स्टेज फ्राइट म्हणजे काय?

स्टेजवर गोठणे असामान्य नाही. कमकुवत गुडघे, पोट कुरतडणे, चक्कर येणे- ही सर्व सामान्य चिंतेची लक्षणे आहेत जी तुम्हाला इतरांसमोर बोलण्यापूर्वी वाटू शकतात. स्टेजला घाबरवणारी गोष्ट, ज्याला कार्यक्षमतेची चिंता असेही म्हणतात, सामान्य चिंतेच्या भावनांपेक्षा वेगळी असते ती म्हणजे त्याची चिकाटी आणि त्याची ताकद. स्टेजवरील भीतीचा अनुभव घेतलेल्या लोकांना इतरांसमोर प्रदर्शन करण्याची तीव्र भीती आणि भीती वाटते. त्याच्या सर्वात गंभीर स्वरुपात, यामुळे तुम्हाला जाहिराती किंवा मोठ्या कॉन्फरन्समध्ये बोलण्याचे आमंत्रण यासारख्या संधी नाकारल्या जाऊ शकतात. हे तुमच्या आत्मविश्वासाला हानी पोहोचवू शकते आणि तुमचा स्वाभिमान कमी करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला एकटेपणा आणि लाज वाटू शकते.

तुमची सामग्री जाणून घ्या

तुमची सामग्री, तुमचे भाषण आणि अधिक महत्त्वाचे म्हणजे तुमचे प्रेक्षक जाणून घ्या. तुम्ही काय बोलत आहात हे तुम्हाला माहीत असेल तर तुम्ही घाबरण्याचे कारण नाही.

तुमचा विषय समजून घेतल्याने तुम्ही अधिक नैसर्गिकपणे आणि त्यामुळे अधिक आत्मविश्वासाने बोलू शकाल. तसेच, जर एखादी तांत्रिक अडचण आली तर, यामुळे तुम्हाला त्रास होणार नाही कारण तुम्हाला या विषयावर आधीच विश्वास आहे.

सराव, सराव, सराव

तुमची सामग्री जाणून घेणे मदत करते, परंतु यामुळे समस्या दूर होईलच असे नाही. परफॉर्मन्स किंवा पब्लिक स्पीकिंग डी-डे आधी तुम्हाला शक्य तितका सराव करणे आवश्यक आहे.

तुमचा आशय खरोखरच जाणून घ्या आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी शक्य तितका सराव करा (शक्यतो थेट प्रेक्षकांसमोर).

खाली बोला

तुम्हाला हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की जरी स्टेजची भीती “सर्व मनात” असली तरीही, भीती शारीरिक मार्गांनी प्रकट होते. तुमची नकारात्मक चर्चा बदलणे हा सर्वात चांगला गुन्हा आहे. काळजी करणे थांबवा, “मी सामग्री विसरलो तर काय?”

ते सकारात्मक चर्चेत बदला, जसे की, “मी यात महान असल्यास काय?” हे सोपे किंवा खूप सोपे वाटू शकते, परंतु सार्वजनिकपणे बोलताना सकारात्मक पुष्टीकरण स्टेजवरील भीती कमी करण्यासाठी खूप मदत करेल.

सर्वात वाईट मध्ये

जर तुम्ही सकारात्मक बोलून स्वतःला शांत करू शकत नसाल, तर कदाचित तुम्ही सर्वात वाईट परिस्थितीबद्दल विचार करण्याची वेळ आली आहे. एकदा तुम्ही हे केल्यावर, तुम्हाला समजेल की सर्वात वाईट परिस्थिती खरोखर इतकी वाईट नाही. हे तुमच्या नसा शांत करण्यात मदत करू शकते.

परिणामाची कल्पना करा

आपण काय करू इच्छिता याला कॉल करा: प्रतिबिंब, व्हिज्युअलायझेशन, ध्यान. तुम्ही याला काहीही म्हणा, फक्त ते करा. विनोद, कळकळ, आत्मविश्वास आणि बुद्धिमत्तेने भरलेले – एक परिपूर्ण सादरीकरण आणि सार्वजनिकपणे बोलण्यासाठी स्वत: ला दृश्यमान करण्यात वेळ घालवा.

तुम्ही महान असण्याची जितकी जास्त कल्पना कराल तितकी तुम्ही ते साध्य कराल.

हे सर्व तुमच्याबद्दल नाही

जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की प्रत्येकजण हसण्यासाठी, टीका करण्यासाठी किंवा तुमचा न्याय करण्यास तयार आहे, असे नाही. तुमच्या प्रत्येक चुकीवर जग झुलणार आहे या भावनेवर मात करा.

तुमचे भाषण, प्रेक्षक आणि ते तुमच्याकडून काय पात्र आहेत यावर लक्ष केंद्रित करा. यामुळे आधीच जमा होत असलेला दबाव कमी होईल.

जेव्हा गोष्टी चुकीच्या होतात

लवकरच किंवा नंतर, काहीतरी चूक होईल. तुमचा प्रोजेक्टर किंवा मायक्रोफोन काम करणे थांबवू शकतो. तुम्हाला तुमची सामग्री आधीच माहित असल्यास, हे तुम्हाला तितकेसे त्रास देणार नाही अशी शक्यता आहे. उदाहरणार्थ, तुमचा मायक्रोफोन काम करणे बंद करत असल्यास, त्यावर ताण देऊ नका, मोठ्या आवाजात पुढे जा. शक्यता आहे की तांत्रिक लोक आधीच ताणतणाव करत आहेत आणि समस्येचे निराकरण करण्यासाठी काम करत आहेत, त्यामुळे तुम्हाला त्याच समस्येबद्दल काळजी करणे मदत करणार नाही.

शांत राहा, घाई करू नका

आपले सादरीकरण घाई करू नका. हळू सुरू करा आणि आरामदायी गतीने जाण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या. प्रेक्षकांना अंगवळणी पडण्यासाठी तुम्हाला वेळ हवा आहे आणि प्रेक्षकांनाही तुमची सवय होण्यासाठी वेळ हवा आहे.

पहिल्या 5 मिनिटांत जाण्यावर लक्ष केंद्रित करा

कल्पना करा की तुमचे संपूर्ण सादरीकरण फक्त पाच मिनिटांचे आहे. यामुळे तणाव कमी होईल. फक्त पहिली पाच मिनिटे जाण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि तोपर्यंत तुम्ही आधीच शांत झालेले असाल आणि बाकीचे उतारावर आहे.

चिंताग्रस्त असल्याबद्दल कधीही माफी मागू नका

तीन चतुर्थांश वेळेस, आपण चिंताग्रस्त आहात हे कोणीही लक्षात घेणार नाही. त्यांना का सांगू? तुम्‍हाला स्‍वत:ला थरथर कापत आहे असे वाटू शकते, परंतु तुमच्‍या प्रेक्षकांना कदाचित याची जाणीव नसेल. त्याचा उल्लेख करू नका. यामुळे तुमचे प्रेक्षक चिंताग्रस्त होतील आणि तुमच्या सादरीकरणातून बरेच काही मिळवण्यासाठी ते तुमच्या कामगिरीबद्दल खूप चिंतित होतील.

तुमच्या चुका शेअर करू नका

तुम्ही तयारी केली आहे, सराव केला आहे आणि तुमचे भाषण किंवा सादरीकरण चांगले वाटते. अचानक, स्टेजवर तुम्हाला जाणवले की तुम्ही विषयांचा क्रम मिसळला आहे किंवा तुम्ही एक महत्त्वाचा मुद्दा विसरला आहात. पण लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटेच आहात ज्याला याबद्दल माहिती आहे. तुमचे प्रेक्षक तसे करत नाहीत. म्हणून, त्यांना अशा चुकीची जाणीव करून देऊ नका जी त्यांना अस्तित्वात आहे हे देखील माहित नव्हते. आपण ते समोर आणल्यास, काही लोक अधिक छिद्र शोधू शकतात, जे शेवटी प्रथम स्थानावर आपल्या सादरीकरणाच्या संपूर्ण हेतूपासून विचलित करतात.

लवकर या

साहजिकच, जर तुम्हाला उशीर झाला, तर यामुळे तुमची चिंता आणखी वाढेल. लवकर पोहोचा आणि आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीशी जुळवून घ्या. तुम्ही स्टेज आणि प्रेक्षागृह देखील पाहू शकता कारण तुम्ही स्वतःला पर्यावरणाची सवय लावा.

ताणून लांब करणे

जर तुम्ही चिंताग्रस्त असाल, तर तुमचे शरीर ताठ होईल आणि तुमचे स्नायू घट्ट होतील. सार्वजनिक ठिकाणी बोलण्यापूर्वी आणि स्टेजवर जाण्यापूर्वी पंधरा मिनिटे, काही स्ट्रेच करा. यामुळे ताणलेले स्नायू मोकळे होतील आणि शरीराला आराम मिळेल.

श्वास घ्या

अस्वस्थता नेहमी वेगवान, लहान श्वासांसह असते आणि जर याकडे लक्ष दिले नाही तर ते तुमचे संतुलन गमावेल. स्टेजवर जाण्यापूर्वी काही मिनिटांपूर्वी, थोडा मंद, खोल श्वास घ्या, जेणेकरून तुम्ही स्टेजवर जाल तेव्हा तुमचा श्वास आरामशीर होईल.

सर्वकाही दुहेरी तपासा

तुमच्याकडे लॅपटॉप किंवा नोट्स आहेत का? सर्वकाही कार्य करते हे तपासा. जेव्हा तुम्ही स्टेजवर चालता आणि अचानक लक्षात येते की तुम्ही तुमच्या नोट्स विसरलात तेव्हा खूप उशीर झालेला असतो. अर्थात, तुमच्या नसा ताबा घेतील. तुमचे भाषण किंवा प्रेझेंटेशन इतके चांगले जाणून घ्या की असे झाल्यास, तुम्ही कोणत्याही अडथळ्याशिवाय पुढे जाऊ शकता.

तुमच्या स्टेजच्या भीतीशी लढू नका … त्यासह कार्य करा

तुम्हाला ही वस्तुस्थिती अपेक्षित आहे आणि स्वीकारावी लागेल की तुम्हाला चिंता वाटेल, विशेषतः तुमच्या सादरीकरणाच्या पहिल्या काही मिनिटांत. तुम्ही तुमच्या चिंतेचा जितका प्रतिकार कराल, तितकी ती तुमच्या विरोधात काम करेल. पुन्हा, सार्वजनिकपणे बोलत असताना सादरीकरणावर लक्ष केंद्रित करा आणि चिंता हळूहळू कमी होईल.

कोणाशीही काहीही बोला

मुख्य मुद्दे

– अनेक लोकांसाठी, विशेषतः जे अंतर्मुख आहेत त्यांच्यासाठी लहान बोलणे कठीण असू शकते.
– लहान भाषण हाताळण्याच्या टिपांमध्ये एक चांगला श्रोता असणे, सहानुभूती दर्शविणारी कौशल्ये वापरणे आणि क्षणभंगुर निर्णय टाळणे यांचा समावेश होतो.
– लहानशा चर्चेत सहभागी होताना, सध्याच्या घटनांशी परिचित असणे आणि अतिसामायिकरण टाळणे उपयुक्त ठरते.

जेव्हा आपण एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी लहानशी बोलण्याची अपेक्षा केली जाते तेव्हा आपल्या सर्वांना विचित्र शांततेची भीती वाटते. कदाचित हे एका व्यावसायिक डिनरमध्ये आहे आणि आपण एका नवीन सहकाऱ्याच्या शेजारी बसला आहात. आपण सुरुवातीच्या परिचयातून कसे जाऊ शकता? तुम्‍ही नोकरीच्‍या मुलाखती सारख्या मोठ्या स्‍टेक्‍सच्‍या परिस्थितीत असल्‍यावर, जिथं तुम्‍ही स्‍पर्धेत मात करण्‍याची अपेक्षा केली जाते तेव्‍हा काय? मग नेहमी अंध तारीख आहे.

प्रत्येकाची संवादाची शैली वेगळी असते. जर तुमच्याकडे बहिर्मुखी व्यक्तिमत्व असेल, तर तुम्ही कदाचित कोणत्याही सामाजिक परिस्थितीत लावले जाऊ शकता आणि कमीत कमी जास्त वेदना न वाटता लहानशी चर्चा सुरू करा. तथापि, तुम्ही अंतर्मुखी असाल तर, या परिस्थितीमुळे तुमची कुचंबणा होऊ शकते. तुम्ही फक्त विचार करू शकता की तुम्हाला किती पळून जायचे आहे. बहुतेक लोक अंतर्मुखता-बहिर्मुखता या परिमाणात कुठेतरी मध्यभागी असतात परंतु प्रत्येकाकडे मोठेपणाचे क्षण असतात आणि प्रत्येकाकडे पूर्णपणे अपयशाचे क्षण असतात जेव्हा दबाव वाढतो.

छोट्या टॉक डोमेनमधील यश हे ऑनलाइन चॅट्स, जॉब इंटरव्ह्यू आणि सोशल नेटवर्किंगसह इतर सामाजिक परिस्थितींमधील यशासारखे आहे. मूळ आधार असा आहे की ज्या लोकांशी तुम्ही संवाद साधता त्यांच्याशी तुम्ही योग्य प्रमाणात स्व-प्रकटीकरण, सहानुभूती आणि चातुर्य वापरून सामायिक आधार शोधता.

मला असे आढळले आहे की कदाचित लहानशा चर्चा क्षेत्रासाठी सर्वात उपयुक्त मार्गदर्शक कार्ल रॉजर्सच्या थेरपीसाठी व्यक्ती-केंद्रित दृष्टिकोनातून आले आहे. 1970 च्या दशकात, रॉजर्सने थेरपिस्टला सर्वोत्तम कसे ऐकावे, त्यांच्या क्लायंटच्या भावना कशा प्रतिबिंबित कराव्यात आणि या प्रतिबिंबांना बदल-प्रोत्साहन अंतर्दृष्टीमध्ये रूपांतरित करावे हे शिकवून समुपदेशन आणि नैदानिक ​​​​मानसशास्त्रामध्ये जबरदस्त योगदान दिले.

1. ऐका.

अर्थात, तुम्ही यादृच्छिक सामाजिक साथीदारांसह तुमच्या चॅटमध्ये मानसोपचार करणार नाही. परंतु तुम्ही रॉजर्सने दिलेल्या अंतर्दृष्टींचा वापर करून अनोळखी व्यक्तींसोबतच्या तुमच्या चॅटमधील खडबडीत पॅचवर गुळगुळीत करू शकता. या शहाणपणाच्या मोत्यांमध्ये थोडेसे सामाजिक मानसशास्त्र जोडा, आणि तुम्ही कोणाशी बोलत आहात किंवा तुम्हाला किती आवडत नाही किंवा अनोळखी व्यक्तींना भेटणे कितीही प्रतिकूल आहे हे महत्त्वाचे नसताना यशस्वी होण्यासाठी तुमच्याकडे एक परिपूर्ण सूत्र आहे.

बर्‍याचदा जेव्हा आपण एखाद्या नवीन व्यक्तीला भेटत असतो, तेव्हा आपण स्वतःबद्दलच्या बडबडीने मृत क्षण भरून काढण्याचा प्रयत्न करतो. तुमच्यासाठी प्रथम ऐकणे चांगले आहे, दुसरे बोला. अर्थात, कोणीतरी संभाषण सुरू केले पाहिजे, परंतु जर तुम्ही आणि तुमच्या सहचराने एकमेकांचे ऐकले आणि पुढे काय बोलावे याची काळजी करू नका, तर गोष्टी अधिक नैसर्गिकरित्या प्रवाहित होतील.

2. सहानुभूती दर्शविणारी कौशल्ये वापरा.

रॉजेरियन संप्रेषणाच्या पुढील स्तरामध्ये तुम्ही जे ऐकले ते पुन्हा सांगणे किंवा कमीत कमी तुम्हाला काय वाटते ते ऐकणे समाविष्ट आहे. हे दर्शवेल की तुम्ही ऐकत आहात आणि तुमच्या संभाषण भागीदाराला हे स्पष्ट करण्यास देखील अनुमती देईल की, खरं तर, तुम्ही जे ऐकले आहे त्याबद्दल तुम्ही तुमच्या निर्णयापासून दूर आहात.

3. तुमचे गैर-मौखिक डिटेक्टर चालू करा.

रॉजर्स त्याच्या ग्राहकांची देहबोली वाचण्याच्या क्षमतेसाठी प्रसिद्ध होते. त्या व्यक्तीच्या गैर-मौखिक संकेतांच्या आधारे समोरच्या व्यक्तीला कसे वाटते आहे याकडे तुम्ही तुमचे लक्ष आतून कसे अनुभवत आहात यावर केंद्रित केले तर हे करणे सर्वात सोपे आहे. संभाषण कोठे चालले आहे याबद्दल ती व्यक्ती अस्वस्थ वाटत असल्यास, गीअर्स बदला. जरी काही लोकांना राजकारण, धर्म आणि लैंगिक वादविवाद आवडत असले तरी इतर लोक गोष्टी हलक्या ठेवतात. मुद्रा, डोळ्यांचा संपर्क आणि हाताच्या हालचाली यासारखे शारीरिक संकेत वाचून तुम्ही काय म्हणत आहात त्याचा प्रभाव कसा मोजायचा ते शिका.

4. स्नॅप निर्णय टाळा.

आपण वरील 1-3 चरणांचे अनुसरण केल्यास, आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्या व्यक्तीचा चुकीचा अंदाज लावण्याची शक्यता कमी असेल, परंतु आपण सर्व वरवरच्या संकेतांवर आधारित लोकांबद्दल घाईघाईने निष्कर्ष काढण्याचा मोह सहन करतो. एखाद्याला पहिल्यांदा भेटताना गोष्टी नेहमी तशा नसतात. जर तुम्ही लक्षपूर्वक ऐकले असेल, तुम्ही जे ऐकले आहे त्यावर परत प्रतिबिंबित केले असेल आणि तुमचे गैर-मौखिक चॅनेल उघडे ठेवले असेल, तर तुम्ही बाह्य संकेतांवर आधारित चुकीचा निर्णय घेण्याची शक्यता कमी असेल.

5. ऑनलाइन गुप्तहेर किंवा वर्तणूक प्रोफाइलर व्हा.

आपण त्यांच्या इतिहासाच्या थोड्या थोड्या थोड्या वेळाने आपण कोणाला भेटणार आहात हे वेळेपूर्वी शोधण्याची संधी असल्यास आपण आपल्या केसमध्ये आणखी मदत करू शकता. मग तुम्ही ज्या लोकांना भेटत आहात त्यांच्याशी संबंधित प्रश्न विचारण्यास तुम्ही तयार व्हाल. तुमच्याकडे संधी नसल्यास, तुमच्या विल्हेवाटीवर दृश्य संकेत वापरून तुमच्या वर्तणुकीच्या प्रोफाइलिंगचा सराव करा (शेरलॉक होम्सचा विचार करा, जो एखाद्याचे हात पाहून व्यवसायाचा अंदाज लावू शकतो).

6. लोक तुमच्याशी सहमत होतील असे समजू नका.

संशोधन असे दर्शविते की आपल्यापैकी बरेच जण “गृहीत समानता पूर्वाग्रह” मध्ये गुंतलेले आहेत. असा निष्कर्ष काढणे सुरक्षित नाही कारण तुम्ही ज्या राजकीय पक्षाशी बोलत आहात ती व्यक्ती देखील आहे. वादविवाद आनंददायक संभाषण करू शकतात. जर तुम्ही असे गृहीत धरले की प्रत्येकाला तुमच्यासारखेच वाटते, तथापि, कदाचित तुम्ही चुकीच्या पायावर सुरुवात कराल आणि ते तुमच्या तोंडात टाकाल.

7. नवीन व्यक्तीशी प्रत्येक संवादातून शिकण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही याआधी कधीही न भेटलेली व्यक्ती कदाचित अशा ठिकाणी असेल आणि तुम्ही न केलेल्या गोष्टी केल्या असतील. तुमच्या स्वतःच्या व्यतिरिक्त इतर देशांसह इतर ठिकाणचे लोक तुम्हाला नवीन दृष्टीकोन देऊ शकतात. तुम्हाला स्वारस्य असल्याचे तुम्ही दाखवले तरच ते उघडतील. तुम्ही इतर प्रदेश, संस्कृती आणि राष्ट्रांबद्दल तुमचे ज्ञान वाढवू शकता, शेवटी तुम्हाला अधिक मनोरंजक संभाषणकार देखील बनवू शकता.

8. बातम्यांच्या शीर्षस्थानी रहा.

सध्याच्या घटनांशी परिचित असणे हा कोणत्याही संभाषणात पुरेसा विषय मांडण्याचा उत्तम मार्ग आहे. विषय वजनदार असण्याची गरज नाही किंवा त्यामध्ये सखोल तज्ञ असण्याची गरज नाही. आपल्या सभोवतालच्या जगात काय चालले आहे याकडे दुर्लक्ष करण्यापेक्षा बॉक्स ऑफिसवर नंबर वन काय हिट झाले किंवा हॉट गाणी किंवा व्हिडिओ काय आहेत हे जाणून घेणे चांगले आहे.

9. कधी बोलू नये हे जाणून घ्या.

काही लोक अजिबात संभाषण न करणे पसंत करतात, विशेषत: सार्वजनिक वाहतुकीसारख्या मर्यादित परिस्थितीत. तुमच्या सीटच्या शेजाऱ्याशी संभाषण करून लांब विमानाच्या राइडवर कंटाळवाणे तास घालवणे खूप चांगले आहे असे तुम्हाला वाटेल. तथापि, जर तुम्हाला त्या प्रवाशाकडून (किंवा तुमच्या सभोवतालच्या इतरांकडून) उलट संकेत मिळत असतील, तर तुमचे मौन सोनेरी मानले जाईल असा इशारा घ्या. तुम्ही कुठेही जात असाल (आणि नकारात्मक फीडबॅक मिळत असेल), तर तुम्हाला वाचण्यासाठी किंवा आनंदात ठेवण्यासाठी काही गोष्टी आणून तुम्हाला कंटाळा येणार नाही याची खात्री करा.

10. ओव्हरशेअर करू नका.

कदाचित तुम्ही ऐकले असेल की अनोळखी लोकांना तुमचे सर्वात खाजगी रहस्य सांगणे ठीक आहे. शेवटी, आपण त्यांना पुन्हा कधीही पाहू शकणार नाही. बरोबर? या युक्तिवादात तीन त्रुटी आहेत:

– तुम्ही ती व्यक्ती पुन्हा पाहू शकता किंवा ती व्यक्ती तुमच्या ओळखीच्या कोणाला तरी ओळखू शकते. आपण ज्या सहा-डिग्री-ऑफ-विभक्त जगात राहतो त्या जगात, आपली वैयक्तिक रहस्ये किती लवकर पसरतात हे आश्चर्यकारक आहे.
– जेव्हा ते एखाद्या अनोळखी व्यक्तीचे सर्वात खोल रहस्ये ऐकतात तेव्हा लोकांना अस्वस्थ वाटते. स्वत: ला दुसऱ्या व्यक्तीच्या शूजमध्ये ठेवा. तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या प्रेम प्रकरणांबद्दल, वैद्यकीय स्थितीबद्दल किंवा कौटुंबिक वादांबद्दल सांगताना तुम्ही ऐकले तर तुम्हाला कसे वाटेल?
– ओव्हरशेअरिंग तुम्हाला कंटाळवाणे बनवू शकते. जरी आम्ही आमच्या Facebook मित्रांच्या कंटाळवाण्या दैनंदिन रॅम्बलिंग्जचे वाचन न करणे निवडू शकतो, परंतु हे वैयक्तिकरित्या करणे थोडे कठीण आहे. तुम्ही टीप #3 वर परत गेल्यास, तुम्ही TMI (खूप जास्त माहिती) चे पाप केव्हा करणार आहात याचा निर्णय घेण्यास तुम्ही सक्षम असाल.
– नवीन लोकांना भेटणे आणि छोटीशी चर्चा करणे हा प्रत्येकाचा आवडता मनोरंजन नाही, परंतु जर तुम्ही या सोप्या टिप्सचे पालन केले तर, तुमच्या अंतर्मुखतेला संतुलित ठेवण्यासाठी तुम्हाला काही “अतिरिक्त” गोष्टींचा आनंद घेता येईल.

आपण शांत असताना अधिक वेळा कसे बोलावे

नैसर्गिकरित्या शांत व्यक्ती असणे ही वाईट गोष्ट नाही, परंतु अशी वेळ येऊ शकते की तुमचा आवाज ऐकण्यासाठी तुम्हाला थोडे अधिक बोलायला आवडेल. बर्‍याच गोष्टींप्रमाणे, संभाषण ठेवणे हे एक कौशल्य आहे जे तुम्ही सरावाने अधिक चांगले मिळवू शकता. थोड्या संयमाने आणि काही कठोर परिश्रमाने, तुम्ही लोकांशी एकमेकींशी किंवा मोठ्या गटात बोलण्यास सोयीस्कर होऊ शकता.

1. वेळेपूर्वी बोलण्यासाठी विषयांचा विचार करा.

2 ते 3 गोष्टींसह या ज्याबद्दल तुम्हाला चॅट करणे सोपे वाटते. तुम्हाला स्क्रिप्ट तयार करण्याची गरज नाही, परंतु मजेदार, सोप्या संभाषण विषयांची एक छोटी यादी बनवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे छंद, तुमची नोकरी, तुमच्या प्रवासाच्या योजना किंवा तुमच्या अलीकडील प्रकल्पांबद्दल बोलू शकता.

– मग, जर तुम्हाला अडखळत असेल किंवा संभाषण कमी होत असेल, तर तुम्ही त्या विषयाकडे वळू शकता ज्याबद्दल बोलणे तुम्हाला सोयीचे वाटते.
– उदाहरणार्थ, तुम्ही नवीन बोर्ड गेम खेळत असल्यास, तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्या व्यक्तीने तो कधी खेळला आहे का ते विचारू शकता.
– किंवा, तुम्ही नुकतेच एक नवीन पाळीव प्राणी दत्तक घेतल्यास, त्यांच्याकडे कुत्रा आहे का ते त्यांना विचारा आणि त्यांना तुमच्याबद्दल सांगा.

2. तुमचा आत्मविश्वास नसला तरीही तुम्ही आत्मविश्वासाने वागा.

जोपर्यंत तुम्ही ते बनवत नाही तोपर्यंत ते बनावट करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही नवीन लोकांशी किंवा अनोळखी लोकांशी बोलण्याचा आव आणत असाल तर काही मोठी गोष्ट नाही, अखेरीस, ते होईल! तुमचे डोके उंच धरा आणि स्वतःला सांगा की तुम्ही अजिबात घाबरलेले नाही (कारण असण्याचे कोणतेही कारण नाही).
जोपर्यंत तुम्ही काम करत नाही तोपर्यंत ते खोटे बनवा, म्हणून काही प्रयत्न केले तर निराश होऊ नका.

3. खुली देहबोली ठेवा.

डोळा संपर्क करा आणि सरळ उभे रहा. लोकांना कळू द्या की तुम्ही अजून फार काही बोलले नसले तरीही तुम्ही बोलण्यास तयार आणि तयार आहात. तुम्‍हाला 100% वेळ डोळा संपर्क ठेवण्‍याची आवश्‍यकता नाही, परंतु तुम्‍ही ज्या व्‍यक्‍तीशी बोलता त्या व्‍यक्‍तीकडे डोकावून पाहण्‍यास मदत होते.
तुम्ही उभे असल्यास, तुमचे पाय रुंद स्थितीत लावण्याचा प्रयत्न करा आणि चांगली स्थिती राखण्यासाठी तुमचे खांदे मागे फिरवा.

4. तुम्हाला बोलायचे आहे हे सांगण्यासाठी लोकांकडे हसून दाखवा.

संभाषण सुरू करणे कठीण असू शकते. तुम्हाला एखाद्याशी गप्पा मारायच्या असतील पण सुरुवात कशी करावी हे तुम्हाला माहीत नसेल, तर त्यांचे लक्ष वेधून घेऊन हसण्याचा प्रयत्न करा. जर त्यांना संदेश मिळाला, तर ते कदाचित तुमच्याशी बोलू लागतील!
पक्षांसाठी किंवा मोठ्या गटाच्या सेटिंग्जसाठी ही एक उत्तम युक्ती आहे जिथे कडाच्या दिशेने शब्द मिळवणे कठीण होऊ शकते.

5. संभाषणात विराम आल्यावर काहीतरी बोला.

या शांतता म्हणजे शब्द मिळवण्याची तुमची संधी आहे. जर संभाषण काही सेकंदांपेक्षा जास्त काळ थांबले तर तुम्ही मागील विषयाशी संबंधित काहीतरी किंवा पूर्णपणे यादृच्छिक काहीतरी बोलू शकता. तुम्हाला सामान्य ग्राउंड देखील मिळू शकेल जे एखाद्या विशिष्ट प्रकारच्या संगीतामध्ये समान आवडीप्रमाणे चांगली सुरुवातीची टिप्पणी देऊ शकते.
संभाषण चालू ठेवण्यासाठी दुसरी व्यक्ती तुम्हाला प्रश्न विचारू शकते.

6. संक्षिप्त, जलद भाष्य करा.

लहान विधाने, आवाज किंवा उद्गारांसह प्रारंभ करा. हे विशेषतः मोठ्या गट संभाषणांमध्ये चांगले कार्य करते जेथे तरीही विस्तारित विधाने करणे कठीण आहे. तुम्ही एखाद्याशी सहमत असल्यास, “होय” किंवा “तुम्ही बरोबर आहात” असे म्हणण्याचा विचार करा. तुम्हाला खात्री नसल्यास किंवा आश्चर्य वाटल्यास, तुम्ही टिप्पणी करू शकता, “काही मार्ग नाही,” किंवा “खरंच?”
गट सेटिंगमध्ये, हसणे देखील योगदान म्हणून मोजले जाते. हे अजूनही इतरांना सूचित करते की तुम्ही सक्रिय श्रोते आहात.

7. गट संभाषणादरम्यान तुमचा आवाज वाढवा.

मोठ्या, मोठ्या आवाजातील गटांमध्ये स्वतःला अंतर्भूत करणे थोडे कठीण असते. तुम्ही पार्टी किंवा मेळाव्यात असाल आणि तुम्ही ग्रुप सेटिंगमध्ये असाल, तर इतर लोक किंवा संगीत ऐकण्यासाठी तुमचा आवाज वाढवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही बोलत आहात हे स्पष्ट करण्यासाठी जेश्चर आणि खुल्या देहबोलीचा वापर करा.
मोठ्या, मोठ्याने संभाषण दरम्यान, सामाजिक प्रतिबद्धतेचे नियम थोडे वेगळे असतात. एखाद्याने बोलणे पूर्ण केल्यानंतर तुम्हाला त्वरीत इंटरजेक्ट करावे लागेल जेणेकरून तुम्हाला संधी मिळेल, किंवा तुम्ही दुसर्‍याच्या बरोबरीनेच बोलायला सुरुवात केल्यास तुम्हाला तुमचा आवाज वाढवावा लागेल आणि बोलणे सुरू ठेवावे लागेल.

8. समोरच्या व्यक्तीचे कौतुक करा.

प्रत्येकाला स्वतःबद्दल काहीतरी चांगलं ऐकायला आवडतं. एक मैत्रीपूर्ण प्रशंसा हा उजव्या पायावर संभाषण सुरू करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. तुम्ही एखाद्या अनोळखी व्यक्तीची किंवा तुमच्या चांगल्या ओळखीच्या व्यक्तीची प्रशंसा करू शकता. उदाहरणार्थ:
“ती खूप सुंदर पर्स आहे, मी विचारू का तुला ती कुठे मिळाली?”
“तुझा पोशाख अप्रतिम दिसतोय! तू स्वतः बनवलास का?”
“तुम्हाला या परिसरात तुमचा मार्ग खरोखरच माहीत आहे. तुम्ही इथे फार काळ राहिलात का?”

9. संभाषणादरम्यान प्रश्न विचारा.

लक्षपूर्वक ऐकून आणि पाठपुरावा प्रश्न विचारून योगदान द्या. संभाषण सुरू ठेवण्यासाठी “होय” किंवा “नाही” ऐवजी खुले प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा. असे प्रश्न विचारा:
“हे खूप मनोरंजक आहे. तुम्ही पुढे काय केले?”
“तुम्ही किती दिवसांपासून परिसरात राहता?”
“तुम्ही आता काय करता?”

10. तुमच्यात साम्य असलेल्या गोष्टींचा विस्तार करा.

तुमच्या संभाषण जोडीदाराशी तुमच्यात असलेल्या कोणत्याही समानता लक्षात घ्या. पाठपुरावा प्रश्न विचारा किंवा विषयातील तुमच्या स्वारस्याबद्दल थोडे अधिक स्पष्ट करा. तुम्हाला ते कळण्याआधी, तुम्ही एक मजेदार, सजीव संभाषण करत असाल. उदाहरणार्थ:
“तुम्ही स्केटबोर्डिंगमध्ये आहात हे मला माहीत नव्हते! मी १४ वर्षांचा असल्यापासून स्केटबोर्डिंग करत आहे.”
“तुम्हीही फ्लोरिडामध्ये वाढलात? मी तिथे १० वर्षे राहिलो.”
“आम्ही एकाच वस्तीत राहतो, हे किती विचित्र आहे!”

11. दर काही मिनिटांनी बोलण्याचे ध्येय ठेवा.

संभाषण दरम्यान अनुसरण करण्यासाठी स्वत: ला एक सामान्य नियम द्या. दर 5 मिनिटांनी काहीतरी बोलण्याचा प्रयत्न करा (किंवा तुम्हाला तसे वाटत असल्यास जास्त वेळा). अशा प्रकारे, तुम्ही संभाषणाच्या प्रवाहात राहाल आणि तुम्हाला काय वाटते याबद्दल काही इनपुट द्याल.
जेव्हा तुमच्या मनात एखादे ध्येय असते, तेव्हा तुम्ही सक्रियपणे ऐकण्याऐवजी तुमच्या स्वतःच्या विचारांनी किंवा दिवास्वप्नाने विचलित होण्याची शक्यता कमी असते.

12. अधूनमधून होत असेल तर मौन स्वीकारा.

संभाषण कमी होणार आहे, आणि ते ठीक आहे. बर्‍याचदा, जर तुम्ही आणि तुमच्या संभाषणातील जोडीदाराने थोडा विराम घेतला तर तुमच्यापैकी कोणीतरी काहीतरी सांगेल. प्रत्येक वेळी काही क्षण शांतता असली तरीही ती टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
कधीकधी, संभाषण कसे संपवायचे याची खात्री नसल्यास लोक शांत होतात. जर तुम्ही काही मिनिटांसाठी चॅट करत असाल आणि तुम्हाला संभाषण संपल्यासारखे वाटत असेल, तर ते पूर्ण करा.

13. घरी अधिक बोलण्याचा सराव करा.

आपले कुटुंब, मित्र आणि प्रियजनांशी संभाषण करा. तुम्ही जितके जास्त बोलाल तितके तुम्हाला ते चांगले मिळेल! जर तुम्हाला काही बोलायचे नसेल तर तुमचे आवडते पुस्तक निवडा आणि ते मोठ्याने वाचा कारण तुम्ही तुमच्या आवाजाच्या स्वरावर आणि तुमच्या उच्चारणाकडे लक्ष द्या.

Leave a Comment